Een zwangerschap kan veel van je vergen. Naast de mentale voorbereiding zijn er ook de lichamelijke aanpassingen. Die kunnen zorgen voor klachten. Ook heb je niet altijd de tijd en rust om stil te staan bij de baby in je buik. Tijdens een zwangerschapsmassage krijg je hiervoor alle tijd!
Je komt tot rust, je lichaam kan ontspannen en je kan diep contact maken met je baby. Deze ontspanning kan je zwangerschap, en de daarbij horende klachten, verlichten.
Hoe?
Een zwangerschapsmassage kan vanaf de 14e week. Als je niet meer op je buik kan liggen, wordt de massage (voornamelijk) uitgevoerd in zijligging, ondersteund door een zwangerschaps-/voedingskussen. Er wordt gebruik gemaakt van klassieke massagetechnieken, zoals strijkingen en knedingen, die met olie worden toegepast. Daarnaast wordt er gebruik gemaakt van shiatsutechnieken, door met de vingers en duimen te drukken op bepaalde punten. Lig je helemaal niet meer lekker, dan kan je ook kiezen voor een uitgebreide onderbeen-, voetmassage. Deze wordt namelijk zittend uitgevoerd.
Waarvoor?
Zwangerschapsmassage kan onder andere helpen bij:
- vermoeidheid
- nek- en schouderklachten
- lage rugklachten
- te hoge spierspanning
- vochtophoping
- zware benen
- lastig slapen
Hoelang?
De duur van de massage kan variëren van 45, 60 tot 90 minuten.